overprikkeld zijn

Bij hoog sensitiviteit wordt vaak gedacht aan overprikkeling.

Hoogsensitieve mensen verwerken prikkels dieper en intenser dan anderen.

Dat is een kracht, maar kan er ook voor zorgen dat het brein sneller overbelast raakt.

Wat is overprikkeling?

Het brein van een Hsp'ers staat als het ware continu op topsportniveau.

Wanneer er te veel prikkels tegelijk binnenkomen, kan het brein dit niet meer goed verwerken.

Denken, voelen en emotieregulatie worden dan lastiger en het brein zet zichzelf tijdelijk “op pauze”.

Welke prikkels spelen een rol?

Overprikkeling kan ontstaan door verschillende soorten prikkels, zoals:

• Fysieke prikkels (geluid, licht, geur, aanraking)

• Emotionele prikkels (sferen, emoties van anderen)

• Sociale prikkels (drukte, sociale interacties)

• Nieuwe situaties (veranderingen, onverwachte gebeurtenissen)

• Mentale prikkels (piekeren, diep nadenken)

Hoe voller je al bent, hoe sterker prikkels binnenkomen.

Over- en onderprikkeling

Niet alleen te veel prikkels, maar ook te weinig uitdaging kan spanning veroorzaken. Vooral Hsp'ers die behoefte hebben aan afwisseling kunnen hierdoor uit balans raken.

Fases van overprikkeling

Overprikkeling bouwt zich op in fases:

• Groen: ontspannen en in balans

• Oranje: spanning neemt toe, eerste signalen

• Rood: overprikkeld, emoties nemen over

Hoe eerder je ingrijpt, hoe sneller je herstelt.

Wat kun je zelf doen?

• Neem regelmatig rustmomenten

• Leer je persoonlijke waarschuwingssignalen herkennen

• Plan niet te veel op één dag

• Wissel mentale en fysieke activiteiten af

• Neem tijd om indrukken te verwerken

• Luister goed naar je lichaam

Door bewust met je energie om te gaan, kun je vaak voorkomen dat je in de fase van overprikkeling belandt.